Les gestes de premiers secours à connaître absolument

Chaque année en France, des milliers de vies sont sauvées grâce à des gestes simples de premiers secours. Pourtant, seulement 40% des Français sont formés aux gestes qui sauvent (Croix-Rouge française, 2025).

Et si tu faisais partie de ceux qui peuvent faire la différence ? Que ce soit à l’école, à la maison, au sport ou en soirée, tu peux être confronté à une situation d’urgence complètement inattendue. Savoir réagir correctement peut sauver la vie d’un proche, d’un ami ou même d’un inconnu.

Dans cet article, tu vas découvrir les 5 gestes de premier secours essentiels à maîtriser, des situations concrètes du quotidien et comment te former pour aller plus loin. Ces gestes sont simples, accessibles et peuvent tout changer en situation d’urgence.

Pourquoi apprendre les gestes de premiers secours quand on est jeune ?

Savoir réagir à une situation d’urgence avec calme

Face à une situation de crise, on peut vite paniquer, aller dans tous les sens ou être complètement paralysés. Apprendre les gestes de premier secours te donne les clés pour rester calmer et réagir de manière appropriée.

Indirectement, cela t’aide à développer ta confiance en toi. Cela peut même être valorisant car tu deviens une personne ressource pour ta famille ou tes amis. C’est rassurant pour toi, mais aussi pour ceux qui t’entourent.

Les accidents et malaises sont plus fréquents qu’on ne le pense chez les jeunes : accidents de sport, malaises en classe liés au stress ou à la chaleur, accidents domestiques… Être préparé, c’est te protéger et protéger tes proches.

Des compétences valorisantes pour ton avenir

Maîtriser les gestes de premiers secours, c’est aussi très utile pour ton parcours.

Si tu veux passer le BAFA pour encadrer des colonies de vacances en tant que job d’été, le PSC (Premiers Secours Citoyens) est obligatoire. De nombreux jobs d’été, stages ou formations professionnelles valorisent également cette certification, surtout quand ils sont en contact avec du public.

C’est aussi une preuve d’engagement citoyen. Sur ton dossier Parcoursup dans la rubrique Activités et centres d’intérêt ou encore sur un CV, cela montre que tu es responsable et capable d’agir en situation de crise.

Les 5 gestes de premiers secours à connaître en toute situation

Réflexe n°1 : protéger et alerter les secours

Avant toute intervention, deux actions sont absolument prioritaires : protéger et alerter. C’est la base de tout secourisme, quoi qu’il arrive, même si tu as un médecin à côté de toi.

Protéger signifie :

• D’abord te protéger toi-même
• Ensuite protéger la victime et les autres personnes présentes.

Evalue la situation : Y a-t-il un danger immédiat ? Cela peut être une voiture qui arrive, un risque d’électrocution, d’incendie voire d’explosion. Si le risque est trop important, ne te mets pas en danger toi-aussi et attends que les secours professionnels arrivent.

Balise la zone si nécessaire. C’est le cas dans un accident de la route par exemple. Fais circuler les curieux pour laisser de l’espace et éviter qu’un autre accident se produise sur l’accident.

Alerter les secours doit se faire le plus rapidement possible.

Les numéros d’urgence à enregistrer sur ton téléphone :

• 15 : SAMU (urgences médicales)
• 18 : Pompiers (incendies, accidents, secours)
• 17 : Police-Gendarmerie (sécurité)
• 112 : numéro d’urgence européen qui fonctionne dans tous les pays d’Europe, même sans réseau de ton opérateur mobile
• 114 : Numéro d’urgence pour les personnes sourdes et malentendantes (fonctionne par SMS)
• 196 : Secours en mer

Quand tu appelles les secours, reste calme et donne les informations essentielles. Ne raccroche jamais en premier. Attends que les secours te donnent l’autorisation et jusque-là, suis leurs consignes.

Réflexe n°2 : la Position Latérale de Sécurité (PLS)

La Position Latérale de Sécurité permet de maintenir en vie une personne inconsciente qui respire en attendant les secours.

Quand l’utiliser ? Lorsqu’une personne est inconsciente (elle ne répond pas quand tu lui parles, ne réagit pas quand tu la stimules) mais qu’elle respire normalement. L’objectif est d’éviter qu’elle s’étouffe avec sa langue ou avec du vomi.

Erreur à éviter : Ne jamais laisser une personne inconsciente sur le dos. Elle pourrait s’étouffer avec sa langue qui bascule en arrière ou avec ses vomissements.

Réflexe n°3 : Le massage cardiaque (réanimation cardio-pulmonaire)

Le massage cardiaque peut vraiment faire la différence lors d’un arrêt cardiaque. La survie de la personne peut se jouer en quelques secondes.

Quand l’utiliser ? Lorsqu’une personne est inconsciente et ne respire plus ou de manière anormale. Chaque minute compte. Après 3 minutes sans oxygène, le cerveau commence à subir des conséquences irréversibles.

Si un défibrillateur automatisé (DAE) est disponible à proximité, quelqu’un doit aller le chercher pendant que tu commences le massage cardiaque. Ces appareils sont totalement automatiques, donnent des instructions vocales. Ils analysent le rythme cardiaque de la victime et ne délivrent un choc que si c’est nécessaire.

Réflexe n°4 : La manœuvre de Heimlich (en cas d’étouffement)

L’étouffement peut arriver à plein d’occasions différentes : un enfant qui avale un jouet, pendant les repas…

Quand l’utiliser ? Quand une personne s’étouffe, elle porte souvent les mains à sa gorge par réflexe. Elle ne peut plus parler, tousse faiblement ou pas du tout et son visage devient rouge puis bleu. Elle est consciente mais en détresse respiratoire.

Variante pour les bébés et les jeunes enfants :

Il ne faut jamais faire la manœuvre de Heimlich sur un bébé ou un enfant de moins d’1 an.

Si la victime perd connaissance, allonge-la et commence immédiatement un massage cardiaque. Les compressions pourront peut-être déloger l’objet.

Réflexe n°5 : Arrêter une hémorragie

Une hémorragie a lieu quand le sang coule de manière continue et abondante.

Plusieurs étapes sont à prévoir en fonction de la gravité de l’hémorragie :

• Compression directe avec un linge propre
• Point de compression si ça ne suffit pas

NE PAS retirer un objet planté : Si un objet est planté dans le corps (couteau, morceau de verre, bout de bois…), ne l’enlève jamais. Cet objet « bouche » la plaie et limite l’hémorragie qui pourrait être mortelle si tu enlevais l’objet. Immobilise plutôt l’objet avec des vêtements ou des tissus autour pour éviter qu’il bouge, et attends les secours.

Comment se former aux gestes de premiers secours ?

Apprendre avec un professionnel, c'est la garantie de bien faire. Voici toutes les options qui s'offrent à toi.

La formation PSC : le diplôme de référence

Le PSC (Premiers Secours Citoyens) est LA formation de base aux premiers secours en France. C'est un diplôme officiel reconnu par l'État qui t'apprend tous les gestes essentiels pour porter secours à une personne en danger.

Tu peux passer ton PSC dès 10 ans. Il n'y a pas d'âge maximum. C'est une formation ouverte à tous, sans prérequis.

Le programme est complet et alterne théorie et pratique sur des mannequins. Tu t'entraînes réellement à faire les gestes : massage cardiaque, PLS, Heimlich, pose de pansements...

Le prix moyen du PSC est d'environ 60€. Mais bonne nouvelle : de nombreuses communes, départements ou régions proposent des formations gratuites ou à prix réduit pour les jeunes, les collégiens, les lycéens et les étudiants.

Le diplôme PSC est valable à vie. Il n'y a pas d'obligation légale de le renouveler. Cependant, il est fortement recommandé de faire un recyclage tous les 2 à 3 ans pour maintenir tes compétences à jour et te tenir informé des évolutions (nouvelles recommandations, nouveaux gestes...).

Les initiations gratuites et courtes :

Si tu veux découvrir les gestes de premier secours avant de t'engager dans une formation complète, ou simplement te sensibiliser, il existe des initiations gratuites et courtes.

• Journées portes ouvertes des pompiers : Organisées chaque année, c'est l'occasion d’y découvrir le métier, d'essayer les gestes sur des mannequins et de poser toutes tes questions. Consulte le site de ton SDIS (Service Départemental d'Incendie et de Secours) pour connaître les dates.
• Ateliers dans les établissements scolaires : Il est possible que des sessions d’initiation soient proposées dans ton collège ou lycée. Renseigne-toi auprès de ton infirmière scolaire, ton CPE ou ton professeur d'EPS.

Des applications pour réviser tes connaissances en premiers secours :

Des applications mobiles interactives permettent de s'entraîner :

• Staying Alive : Géolocalisation des défibrillateurs, alerte en cas d'arrêt cardiaque à proximité, rappel des gestes de réanimation.
• Premiers Secours : Créée par la Croix-Rouge, elle propose des mini-jeux, des quiz et des vidéos pour apprendre et réviser les gestes qui sauvent de manière ludique.

Attention : ces ressources en ligne sont utiles pour découvrir et réviser, mais ne remplacent jamais une vraie formation pratique avec un formateur.

Les formations spécialisées pour aller plus loin :

Une fois ton PSC en poche, ou si tu as des besoins spécifiques, tu peux te former à des domaines plus pointus. Le PSC est par exemple obligatoire pour passer le BAFA ou le BAFD (Brevet d’Aptitude aux Fonctions de Directeur).

Si tu souhaites t’engager plus en profondeur dans les premiers secours soit pour en faire ton métier à part entière soit nécessaire à un métier en particulier :

• SST (Sauveteur Secouriste du Travail) pour les stages/jobs : Le SST est une formation de 2 jours (14h) orientée vers les accidents du travail et la prévention des risques professionnels. Le SST est souvent proposé par les entreprises à leurs salariés, mais tu peux aussi le passer de manière individuelle. Il se recycle obligatoirement tous les 2 ans.
• Premiers secours bébé et enfant : Formation dédiée aux gestes adaptés aux nourrissons et jeunes enfants (très utile si tu fais du babysitting).
• Le BNSSA (Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique): Si tu pratiques des sports nautiques ou que tu travailles comme maître-nageur sauveteur.
• Secours en montagne ou sports extrêmes : Formations spécialisées pour les pratiquants de randonnée, escalade, ski...
• PSE1 et PSE2 (Premiers Secours en Équipe) : Formations plus avancées pour les bénévoles et professionnels du secours (pompiers volontaires, secouristes en association...).

Tous les organismes de formation en France

En France, plusieurs organismes agréés proposent des formations aux gestes de premier secours.

• La Croix-Rouge française : le plus connu et le plus présent sur tout le territoire avec des formateurs expérimentés et des formations accessibles dès 10 ans. Tu peux t'inscrire directement en ligne sur leur site.
• La Protection Civile : est un réseau associatif formant aux gestes de premiers secours mais aussi pour devenir secouriste bénévole.
• Les Sapeurs-Pompiers : les Services Départementaux d'Incendie et de Secours (SDIS) proposent également des formations au grand public, en plus de former leurs propres sapeurs-pompiers. Renseigne-toi auprès du SDIS de ton département. Tu peux également te renseigner auprès des Unions Départementales des Sapeurs-Pompiers.
• La Société nationale de sauvetage en mer (SNSM) : Si tu veux te spécialiser dans les secours aquatiques, en piscine, lac ou mer, alors la SNSM pourra te former. Cela te permet d’accéder à des jobs étudiants comme maître-nageur ou surveillant de plage.
• L'Ordre de Malte France : est une organisation internationale présente en France à travers des un réseau d’associations locales.

Il existe également des entreprises privées et associations agréées par l'État pour dispenser des formations de secourisme. Elles s'adressent principalement aux entreprises pour former leurs salariés (SST), mais certaines acceptent aussi les particuliers. Télécharge la liste des structures agréées par l’Etat.

Conseil pratique :

Contacte ta mairie, ton collège, ton lycée ou ta région. Ces institutions organisent régulièrement des sessions de formation PSC gratuites ou à tarif réduit pour les jeunes de leur territoire. C'est souvent le moyen le plus simple et le plus économique de te former !

Les gestes de premiers secours ne sont pas réservés aux professionnels de la santé ou aux pompiers. En quelques heures de formation, tu peux acquérir des compétences qui peuvent sauver des vies : celle d'un proche, d'un ami, ou même d'un inconnu.

Dès l’âge de 10 ans, certains organismes proposent de te former à ces gestes. Et si tu as envie d’aller plus loin, découvre comment devenir bénévole dans une association même en étant mineur afin de mettre tes nouvelles compétences aux services des autres.